Eigentlich bin ich gewichtsmäßig ganz gut unterwegs mit 75,9kg. Aber der Stillstand bezieht sich leider auch auch das führen von kcal- Tabellen. Ich komme einfach nicht dazu, vergesse teilweise welche Nahrungsmittel bereits den Weg in meinen Mund gefunden haben.....
Schrittmäßig bin ich an den Wochentagen recht gut unterwegs, gestern waren es 11600.
Gestern bin ich auch mal aktiv das Problem Fersensporn angegangen, erstmal klassisch mit neuem Röntgenbild, neuen Dehnübungen und neuen Einlagen.
Donnerstag, 9. Oktober 2014
Montag, 29. September 2014
Woche 10 - es kann nur besser werden
Ja auch in Woche 9 kann ich keine Tabelle vorweisen, d.h. nur eine unvollständige.
Ich hatte ja letzte Woche Fortbildung und das ist ernährungsmäßig immer Ausnahmezustand. Nein, ich habe mich nicht der Völlerei hingegeben aber ich hab halt so viel unterschiedliches Zeug gegessen, dass ich abends nicht mehr in der Lage war, dies in die app zu tippen.
Apropos app: Habe gerade eben entdeckt, dass meine app wohl ein update erhalten hat und auf dem ersten Blick nicht zu ihrem Vorteil, soll heißen, ich muss mir meine Nahrungszusammensetzung suchen.
Ja, meine Tabellenwoche beginnt nun montags. Gestern war auch kein optimaler Ernährungstag, aber zumindest war ich in der Lage, ihn in der app nachzutragen.
Ich finde mit einer leichten Zunahme auf 76,2kg war ich gut bedient. Hinzu kommt eine 14-tägige Sportpause wegen meiner Ferse. Ja die tut wirklich sehr weh und nun habe ich es sogar geschafft, mir einen Arzttermin zu machen. Wäre sehr froh, wenn das ganze keine weiteren Termine nach sich zieht.
Von meiner Körperpsychotherapie-Fortbildung fühle ich mich reich beschenkt.
So und damit hier mein Projekt nicht scheitert, werde ich es weiter in meinen Fokus rücken lassen. Dieses Blog wird aber auch zeigen, dass mein Weg kein geradliniger ist. Das zieht sich durch sämtliche Lebensbereiche.
Also heiter weiter.....
Ich hatte ja letzte Woche Fortbildung und das ist ernährungsmäßig immer Ausnahmezustand. Nein, ich habe mich nicht der Völlerei hingegeben aber ich hab halt so viel unterschiedliches Zeug gegessen, dass ich abends nicht mehr in der Lage war, dies in die app zu tippen.
Apropos app: Habe gerade eben entdeckt, dass meine app wohl ein update erhalten hat und auf dem ersten Blick nicht zu ihrem Vorteil, soll heißen, ich muss mir meine Nahrungszusammensetzung suchen.
Ja, meine Tabellenwoche beginnt nun montags. Gestern war auch kein optimaler Ernährungstag, aber zumindest war ich in der Lage, ihn in der app nachzutragen.
Ich finde mit einer leichten Zunahme auf 76,2kg war ich gut bedient. Hinzu kommt eine 14-tägige Sportpause wegen meiner Ferse. Ja die tut wirklich sehr weh und nun habe ich es sogar geschafft, mir einen Arzttermin zu machen. Wäre sehr froh, wenn das ganze keine weiteren Termine nach sich zieht.
Von meiner Körperpsychotherapie-Fortbildung fühle ich mich reich beschenkt.
So und damit hier mein Projekt nicht scheitert, werde ich es weiter in meinen Fokus rücken lassen. Dieses Blog wird aber auch zeigen, dass mein Weg kein geradliniger ist. Das zieht sich durch sämtliche Lebensbereiche.
Also heiter weiter.....
Montag, 22. September 2014
Woche 8 in die Tonne treten
Woche 8 war nicht meine Woche. Viel steht nicht in meiner Tabelle, nicht mal die Schritte sind vollständig.
Es kann nur besser werden. Waage sagt 75,8kg und 35,5% Fett.
To do diese Woche: Arzttermin Ferse vereinbaren und Fortbildung.
Es kann nur besser werden. Waage sagt 75,8kg und 35,5% Fett.
To do diese Woche: Arzttermin Ferse vereinbaren und Fortbildung.
Freitag, 19. September 2014
Donnerstag, 18. September 2014
HILFE - ich taumele
Ich bin nach einer Woche (in Worten eins, in Zahlen 1) Urlaub noch nicht wieder im Alltag angekommen. Falsch, im Alltag schon, nur nicht in meinem Selbsthypnose-Abnehmprogramm.
Seit 3 Tagen gammele ich vor mich hin, was das Programm angeht. Ich schreibe keine kcal auf und mache keinen Sport. Auch meine Schrittzahl (total spannend für mich im Urlaub) ist mir irgendwie Wurscht.
Was ist los mit mir? Was ist anders?
Der Plan war am Montag ein Familienfest zu genießen und ab Dienstag für ein paar Tage basisch zu leben. Habe mich gefreut auf Säfte, Tees, Suppen und Co. und ich scheitere gnadenlos.
Warum? Ein Erklärungsversuch.
Es ist nicht einfach von eiweißreich auf basisch umzusteigen. Eiweiß ist irgendwie omnipräsent, zumindest in meinen Kühlschrank. Da eine Scheibe Schinken, hier ein Stück Käse beim schnellen Hunger.... usw.
Ich habe die ganzen Sommerferien nicht einen Tropfen Alkohol getrunken. Hab das einfach für mich so festgelegt und meiner Familie verkündet. Es ging mir total gut dabei. Ich habe gemerkt, dass ich dem Alkohol allgemein viel zu viel Aufmerksamkeit geschenkt hatte und viel zu viel Dinge (Befindlichkeiten, Gedanken, Gefühle) zugeschrieben habe, was einfach nicht stimmte. Ohne Alkohol ist nicht gleich alles gut oder besser, aber einfacher.
Ja und seit 3 Tagen begleitet mich wieder Weißwein beim Tagesausklang. Tse, wieso eigentlich? Und das unter der Woche. Aber heute nicht mehr !!! Ich brauche wahrscheinlich wieder so ein Ziel ala bis zu dem und dem verzichte ich komplett, Also gut, bis zu den Herbstferien ohne. Mal sehen ob Alkohol wirklich der Appetitmacher und Egalgefühlmacher schlechthin ist. Das wird mein Forschungsgegenstand sein.
Ich werde mir nicht von Weißwein meine Strategie kaputt machen lassen und er bringt mich auch nicht vom Abnahmeerfolgskurs ab.
Ab heute wird wieder alles dokumentiert, was meinen Mund passiert und morgen früh gehts wieder auf die Waage. Ich will doch hier weiterschreiben.
Irgendwie liest sich das gerade wie das Tagebuch einer Alkoholikerin. So ist es ja nun auch nicht, es geht um 3 Tage und 1l Weißwein, (lach, oder besser nicht!) aber irgendwie ein spannender Aspekt auf dem Weg zum "Normalgewicht"
Seit 3 Tagen gammele ich vor mich hin, was das Programm angeht. Ich schreibe keine kcal auf und mache keinen Sport. Auch meine Schrittzahl (total spannend für mich im Urlaub) ist mir irgendwie Wurscht.
Was ist los mit mir? Was ist anders?
Der Plan war am Montag ein Familienfest zu genießen und ab Dienstag für ein paar Tage basisch zu leben. Habe mich gefreut auf Säfte, Tees, Suppen und Co. und ich scheitere gnadenlos.
Warum? Ein Erklärungsversuch.
Es ist nicht einfach von eiweißreich auf basisch umzusteigen. Eiweiß ist irgendwie omnipräsent, zumindest in meinen Kühlschrank. Da eine Scheibe Schinken, hier ein Stück Käse beim schnellen Hunger.... usw.
Ich habe die ganzen Sommerferien nicht einen Tropfen Alkohol getrunken. Hab das einfach für mich so festgelegt und meiner Familie verkündet. Es ging mir total gut dabei. Ich habe gemerkt, dass ich dem Alkohol allgemein viel zu viel Aufmerksamkeit geschenkt hatte und viel zu viel Dinge (Befindlichkeiten, Gedanken, Gefühle) zugeschrieben habe, was einfach nicht stimmte. Ohne Alkohol ist nicht gleich alles gut oder besser, aber einfacher.
Ja und seit 3 Tagen begleitet mich wieder Weißwein beim Tagesausklang. Tse, wieso eigentlich? Und das unter der Woche. Aber heute nicht mehr !!! Ich brauche wahrscheinlich wieder so ein Ziel ala bis zu dem und dem verzichte ich komplett, Also gut, bis zu den Herbstferien ohne. Mal sehen ob Alkohol wirklich der Appetitmacher und Egalgefühlmacher schlechthin ist. Das wird mein Forschungsgegenstand sein.
Ich werde mir nicht von Weißwein meine Strategie kaputt machen lassen und er bringt mich auch nicht vom Abnahmeerfolgskurs ab.
Ab heute wird wieder alles dokumentiert, was meinen Mund passiert und morgen früh gehts wieder auf die Waage. Ich will doch hier weiterschreiben.
Irgendwie liest sich das gerade wie das Tagebuch einer Alkoholikerin. So ist es ja nun auch nicht, es geht um 3 Tage und 1l Weißwein, (lach, oder besser nicht!) aber irgendwie ein spannender Aspekt auf dem Weg zum "Normalgewicht"
Montag, 15. September 2014
zurück aus dem Urlaub mit 75,7
So eine Urlaubswoche geht schnell rum.
Ich bin überwiegend unter meiner magischen kcal-Grenze geblieben, außer die letzten Tage. Habe ich "gesündigt", habe ich mit Bewegung, meist schwimmen gegengesteuert. Aber es ist nicht leicht, dranzubleiben, wenn sich die Bedingungen ändern.
Schaut Euch mal meine Schrittzahl an.
Wir hatten so Glück mit dem Wetter. Auf Strandkorb und Co waren wir gar nicht mehr eingestellt, so dass ich erst mal eine Bedetasche und Badetücher shoppen musste. Eine kurze Hose war für mich nicht mehr zu bekommen. Die ganze Ostseeküste ist auf Herbst eingestellt. Es war ein schöner Urlaub.
Und da nun 2 Monate mit meinen Selbstversuch schon wieder rum sind und ich 6,2kg weniger wiege, gibts mal wieder ein neues Foto. Und es geht nun wieder heiter weiter.
Woche 6
Woche 7
Ich bin überwiegend unter meiner magischen kcal-Grenze geblieben, außer die letzten Tage. Habe ich "gesündigt", habe ich mit Bewegung, meist schwimmen gegengesteuert. Aber es ist nicht leicht, dranzubleiben, wenn sich die Bedingungen ändern.
Schaut Euch mal meine Schrittzahl an.
Wir hatten so Glück mit dem Wetter. Auf Strandkorb und Co waren wir gar nicht mehr eingestellt, so dass ich erst mal eine Bedetasche und Badetücher shoppen musste. Eine kurze Hose war für mich nicht mehr zu bekommen. Die ganze Ostseeküste ist auf Herbst eingestellt. Es war ein schöner Urlaub.
Und da nun 2 Monate mit meinen Selbstversuch schon wieder rum sind und ich 6,2kg weniger wiege, gibts mal wieder ein neues Foto. Und es geht nun wieder heiter weiter.
Woche 6
Woche 7
Donnerstag, 4. September 2014
Abonnieren
Posts (Atom)